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採訪.製作/ 呂曉雯 攝影/黃軍瑋
夏天炎炎穿著短袖衣服出門,擔心胖胖的手臂被看見?又或者不好意思舉手跟大家說「掰掰」,總覺的自己的壯手臂讓人覺得尷尬??
上手臂三頭肌部分,是最好訓練肌肉的地方,但是相對的如果總是很少運用這部分肌肉,反而更容易造成肌肉鬆垮、脂肪堆積,因此容易形成「蝴蝶袖」或是「掰掰手」。
國泰醫院物理治療師簡文仁表示,其實手臂不需要太大的鍛鍊就可以有優美的線條,重點就是要多做運動,因為不是要練肌肉,所以可以挑一些簡單、輕鬆的方式,讓手臂的線條優美即可,像是「勞斯萊斯操」就很適合那些蝴蝶袖、掰掰手的的女孩們。?
勞斯萊斯操步驟:
1:往前踏一步?、現金版現金板財神娛樂城OK5888.NET雙掌對內向前延伸
2:手掌翻過來
3:手臂由下往上帶??
TipS:輕鬆做、手臂用力、王上拉伸?、每天一分鐘
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國泰醫院物理治療師簡文仁表示,其實手臂不需要太大的鍛鍊就可以有優美的線條,重點就是要多做運動,因為不是要練肌肉,所以可以挑一些簡單、輕鬆的方式,讓手臂的線條優美即可,像是「勞斯萊斯操」就很適合那些蝴蝶袖、掰掰手的的女孩們。?
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